Những áp lực từ công việc, từ cuộc sống hàng ngày khiến bạn khó lòng có giây phút nào để bình tĩnh. Nhưng đó là điều chúng ta cần làm nếu không muốn tâm trí và sức lực của mình bị hao mòn. Dưới đây là một vài cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại bình tĩnh trong vòng chưa đầy hai phút.

Hít thở và thở giúp bạn lấy lại được bình tĩnh

Hãy hít thở sâu và cố gắng hít vào ít nhất ba giây và sau đó thở ra 3 giây khác. Lặp lại bài tập thở này ba lần.

cach-giup-ban-mau-chong-lay-lai-binh-tinh-chi-trong-hai-phut--giadinhvietnam.com 1

Có nhiều cách giúp bạn lấy lại bình tĩnh chỉ sau chưa đầy hai phút. (Ảnh minh họa) 

Đi chân đất

Ngay cả trong văn phòng của bạn, bạn vẫn có thể làm được điều này, tất cả bạn cần là một nơi mà bạn có thể đi chân đất. Đây cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng.

Tập trung vào hơi thở và lời nói của bạn

Hãy tập trung nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thực sự muốn nó xảy ra sớm với bạn - ngay cả khi bạn không cảm thấy những suy nghĩ ấy chưa đến mạnh mẽ. Cũng giống như bạn muốn đi du lịch đến điểm đến mơ ước của bạn hoặc bạn đang muốn giảm cân, nhắm mắt lại hít một hơi thật sâu và nói ra những điều thầm kín ấy.

Ngồi ở một tư thế thích hợp

Bạn ngồi thẳng, thả lỏng cơ thể và xoay bả vai theo chiều thuận và nghịch, làm mỗi chiều trong 5 giây và lặp lại.

Hãy thư giãn như một đứa trẻ

Nằm thằng trên sàn, hai chân uống cong đầu gối và hít thở sâu, để cơ thể bạn thả lỏng trên sàn.

Đi dạo

Hãy rời khỏi ghế và đi lại khắp văn phòng của mình. Hãy đi bộ nhanh nhưng và uống một ngụm nước mát. Điều này sẽ giúp lưu lượng máu trong cơ thể bạn tăng và tốt nhất bạn nên di chuyển nhiều hơn trong ngày. Nó có thể giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng để giải phóng sự căng thẳng do dành rất nhiều thời gian ngồi phía trước màn hình máy tính.

Nghe nhạc

Âm nhạc có thể chữa lành bất cứ điều gì, khi đi làm về bạn hãy chơi một số bản nhạc nhẹ nhàng hoặc nghe bất cứ điều gì mà bạn muốn nghe, ít nhất là dành ra 1 phút. Thực hiện điều này sẽ giúp bạn có một tâm trạng tuyệt vời và sẽ giúp bạn thoải mái tinh thần.

Những thực phẩm có tác dụng làm tăng khả năng đậu thai

Phương Vũ(Dịch từ India Times)

0 nhận xét Blogger 0 Facebook

Đăng nhận xét

 
Tư vấn gia đình © 2013. All Rights Reserved. Share on Google Template Free Download. Powered by Google