Nếu bạn đang kiêng hoàn toàn tinh bột vì cho rằng đây chính là nguyên nhân gây tăng cân thì bạn nên suy nghĩ lại. Sau đây là những loại thực phẩm quen thuộc khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!

Bạn có nên kiêng tinh bột?

Sử dụng các loại thức ăn chứa tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày là điều mà chúng ta thường xuyên làm. Nếu cách đây 25 năm, việc giảm cân đi kèm với việc giảm các loại thực phẩm chứa protein, lipit cao thì ngày nay, glucoze cũng trở thành "kẻ thù số một" của các cô nàng ăn kiêng. Một số người tin rằng, cần phải cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể để có thể sở hữu cân nặng lý tưởng.

Tuy nhiên, đó là quan niệm rất sai lầm trong chế độ ăn uống. Người ta sợ tinh bột vì cho rằng nó đóng góp phần lớn vào việc tích tụ năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng, tinh bột có ở khắp mọi nơi, ngay cả trong các loại trái cây và rau quả. Nếu bạn tránh dùng tinh bột hoàn toàn, bạn sẽ bỏ lỡ cả những vitamin cần thiết và các loại chất xơ.

 

 

Mặt khác, việc cắt giảm tinh bột khiến bạn sụt cân chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn và hoàn toàn không phải cách giảm cân bền vững. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi do không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này thôi thúc bạn tìm đến các sản phẩm chứa caffein hoặc các chất kích thích khác để giúp cơ thể tiếp tục hoạt động. Đó là việc chắc chắn không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Chọn lựa tinh bột như thế nào?

Chỉ có lượng tinh bột dư thừa tích tụ mới bị chuyển đổi thành chất béo. Việc tính toán lượng tinh bột nạp vào cơ thể vừa đủ để có thể chuyển hóa thành năng lượng sau các hoạt động mới là điều bạn cần lưu tâm chứ không phải cắt giảm chúng hoàn toàn. Thay vì quá khắt khe với các loại cơm, bánh mì, ngũ cốc… vì hàm lượng tinh bột cao, bạn nên để ý đến những loại thức ăn sau nhiều hơn. Chúng có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột. Đừng quên cân nhắc về số lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hoạt động thể dục cần thiết để tiêu hao lượng calo trong các loại thực phẩm này nhé!

Chế phẩm sữa béo

 

 

Thành phần dinh dưỡng, chất béo, chất đường trong chế phẩm từ sữa như các loại sữa nguyên kem, bơ, pho mát, phô mai… rất lớn, gấp nhiều lần so với các loại sữa thông thường. Với cuộc sống hiện đại, mỗi ngày chúng ta tiêu thụ 1 lượng không nhỏ loại thực phẩm này, dễ xảy ra tình trạng dư thừa calo trong cơ thể. Khi không thể hấp thụ hết lượng calo này, mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều và điều tất yếu là bạn sẽ phải đối diện với tình trạng tăng cân chóng mặt.

Sushi cuộn

 

 

Rau củ và rong biển là những thực phẩm có lượng calo thấp. Thậm chí, kể cả lượng tinh bột có trong cơm của mỗi miếng sushi cũng khó có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, hầu hết các loại sushi cuộn thường chứa một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt. Một cuộn sushi tiêu chuẩn chứa 500 đến 600 calo. Nước tương để chấm cũng có một lượng natri đáng kể. Đây là một món ăn bạn nên cân nhắc nếu không muốn tăng cân chóng mặt.

Bơ đậu phộng

 

 

Không chỉ là 1 loại thực phẩm thơm ngon, bơ đậu phộng còn chứa 1 lượng lớn chất béo, protein, vitamin và các khoáng chất lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù là chất béo không có hại nhiều như mỡ động vật nhưng nếu ăn nhiều bơ đậu phộng cũng sẽ khiến bạn tăng cân. Đặc biệt, các món salat hoặc rau quả có trộn loại bơ này ngon miệng, kích thích vị giác, khiến bạn ăn nhiều hơn, không dễ dàng kiểm soát. Vì vậy, bạn chỉ nên cho 1 lượng bơ lạc vừa phải vào các món trộn hoặc đồ ăn hàng ngày.

Quả bơ

 

 

Lượng protein có trong bơ tương đương với lượng protein có trong thịt lợn. Đây là loại quả thích hợp cho những người mới ốm dậy khôi phục sức khỏe nhưng lại không hề tốt nếu bạn muốn giảm cân. Chỉ với 100 gam bơ, bạn đã nạp vào cơ thể 200 calo, tương đương với gần 3 bát cơm trắng.

Trái cây sấy khô

 

 

Lượng đường trong trái cây đã sấy khô cao hơn nhiều lần trong trái cây tươi, trong khi chất xơ và vitamin bị giảm đi đáng kể, bạn càng ăn nhiều có nghĩa càng đang nạp nhiều đường vào cơ thể. Điều này không những khiến cơ thể tích mỡ thừa nhiều hơn, dễ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong tương lai. Nếu quá thèm hoa quả sấy khô, hãy chỉ ăn 1 lượng vừa phải và hạn chế ăn vào bữa tối.

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tránh xa những kẻ thù của cân nặng như đã nêu ở trên thì bạn nên kết hợp sử dụng thêm TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady. 

Với thành phần chiết xuất từ chanh tươi và mật ong thiên nhiên, Beauty Lady sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất.

 

 

Beauty Lady sẽ tác động tích cực vào các lớp mỡ lâu năm và chuyển hóa giải phóng chúng thành năng lượng cho bạn hoạt động. Đồng thời tinh chất chanh tươi có trong Beauty Lady sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Điều này vô cùng có lợi cho việc giảm cân bởi lẽ càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao, bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, chất Pectin có trong chanh và vị ngọt tự nhiên trong mật ong sẽ có tác dụng  làm no lâu, hạn chế sự thèm ăn, giảm hấp thu và tổng hợp chất béo.

Beauty Lady giảm cân với tinh chất chanh và mật ong

PY

0 nhận xét Blogger 0 Facebook

Đăng nhận xét

 
Tư vấn gia đình © 2013. All Rights Reserved. Share on Google Template Free Download. Powered by Google