Quá trình giảm cân thần tốc đòi hỏi kết hợp nhiều yếu tố bao gồm sức khỏe, chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự kiên nhẫn. 5 bài tập sau đây sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và loại bỏ các phần mỡ thừa xấu xí.

Bài tập 1

5 bài tập giúp phái đẹp không lo béo bụng

- Đứng trước một băng ghế vững chãi với hai chân cách nhau một khoảng ngang vai (A). Siết chặt cơ bụng, đồng thời từ từ hạ người xuống tư thế đứng chồm nửa thân người về phía trước để chuẩn bị nhảy (B). Hai cánh tay đưa thẳng về phía sau để hỗ trợ, bật nhảy thật cao lên trên ghế (C) theo chiều thẳng đứng. 

- Khi hạ xuống ghế, trọng lượng dồn xuống dưới, hai chân cách nhau một khoảng ngang vai, đầu gối linh hoạt, hai tay giữ thăng bằng (D). Sau đó bước trở lại xuống dưới để quay về tư thế ban đầu, không nhảy ngược xuống.

Bài tập 2

5 bài tập giúp phái đẹp không lo béo bụng

- Bắt đầu với tư thế bắt chéo chân, chân trái ở sau chân phải, khuỵu gối xuống thành tư thế đứng chồm hỗm một nửa. Giữ cho đầu gối linh hoạt, hai tay bắt chéo qua bên phải cơ thể (A). Hai cánh tay là trợ thủ đắc lực, nhảy một bước dài qua bên trái, hạ xuống trên chân trái và để cho chân phải ở đằng sau chân trái, hai tay đánh sang bên trái (B). Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Bài tập 3

5 bài tập giúp phái đẹp không lo béo bụng

- Tư thế chuẩn bị: Chân phải gác lên một chiếc hộp vững vàng, chân trái nằm trên mặt đất, hai chân cách nhau một khoảng ngang vai. Sau đó, hơi khuỵu gối xuống, siết chặt cơ bụng, ngực ưỡn về phía trước và sử dụng hai cánh tay để hỗ trợ, giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể (A). Đạp vào chân phải và nhảy lên hộp (B). Sau đó, hạ xuống trên chân trái ở trên hộp và chân phải hạ xuống mặt đất, đầu gối khuỵu (C).

Bài tập 4

5 bài tập giúp phái đẹp không lo béo bụng

- Nằm ngửa với hai tay và hai chân duỗi thẳng (A). Siết chặt cơ bụng để kéo tay và chân hướng vào nhau, đưa cơ thể tạo thành hình chữ V. Cố gắng vươn các ngón tay chạm vào đầu ngón chân (B). Trong quá trình thực hiện động tác luôn giữ cho hai cánh tay duỗi thẳng trong suốt bài tập.

Bài tập 5

5 bài tập giúp phái đẹp không lo béo bụng

- Đứng thẳng người, hai chân cách nhau một khoảng ngang vai, hai tay thả lỏng bên hông, cơ bụng siết chặt (A). Sau đó, nhẹ nhàng hạ người xuống thành tư thế chồm hỗm sâu, đặt hai bàn tay tiếp xúc với mặt sàn (B). Vận lực từ cơ bụng kết hợp với cánh tay, nhảy hai chân chụm lại về phía sau, tạo thành tư thế chống đẩy (C). Nghỉ trong 1 giây, rồi thực hiện một động tác dứt khoát, đẩy gối hướng về phía bụng và nhảy hai bàn chân hướng về hai tay, quay trở lại tư thế chồm hỗm sâu.

Ngoài ra, để giảm cân an toàn, nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối.

Nếu như bạn cảm thấy không tin tưởng hoàn toàn vào các loại thực phẩm đang ăn hàng ngày thì nên tăng cường bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

Green Coffee Bean được chiết xuất từ 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên như: hạt cà phê xanh, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, sillica…. Sản phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu hao mỡ, đồng thời đào thải độc tố, giải thoát chất béo an toàn qua hệ bài tiết, ngăn ngừa sự hấp thu chất béo và tích trữ mỡ thừa hiệu quả, kiềm chế cảm giác thèm ăn ngọt rất tốt, từ đó giúp kiểm soát calo tiêu thụ để hỗ trợ giảm cân tối đa. Đặc biệt, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Green Coffee Bean còn giúp bạn trở nên xinh đẹp rạng ngời hơn với làn da tươi trẻ, mịn màng.

5 bài tập giúp phái đẹp không lo béo bụng

Đặc biệt, sản phẩm hỗ trợ giảm cân dựa trên cơ chế tự nhiên, không gây choáng váng, mệt mỏi. Đặc biệt không bị tăng cân ngay sau khi ngưng sử dụng.

P.L

0 nhận xét Blogger 0 Facebook

Đăng nhận xét

 
Tư vấn gia đình © 2013. All Rights Reserved. Share on Google Template Free Download. Powered by Google