Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển trí tuệ và thể chất vượt trội nhất. Chính vì đang trong “tuổi ăn, tuổi ngủ” mà không ít trẻ mắc bệnh béo phì. Vậy phải làm gì để trẻ giảm cân hiệu quả mà không sợ tăng cân trở lại?

Ăn kiêng để giảm cân là cách rất nhiều người sử dụng nhưng đối với trẻ thì việc áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm cân chặt chẽ là rất khó khăn. Vì các em cần ăn uống đầy đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh và thông minh. Vậy cách nào để giúp trẻ giảm cân mà không cần bắt trẻ ăn kiêng? Nếu chẳng may, ăn kiêng không đúng cách có thể để lại nhiều tác hại sau này. Vì vậy, với trẻ cần một cách giảm cân khoa học và an toàn. Những bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp trẻ giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

1. Chỉ ăn bữa chính

Giảm cân an toàn cho tuổi dậy thì

Ăn uống không kiểm soát và ăn quá thường xuyên là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến trẻ nhà bạn bị béo phì. Vì vậy, yếu tố đầu tiên luôn là dinh dưỡng. Ngoài bữa chính, các mẹ không nên cho trẻ ăn vặt hoặc ăn thêm những bữa ngoài khác. Trong bữa chính cần đảm bảo cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cho trẻ ăn vừa no, không ăn quá nhiều.

Hoặc các mẹ không nên để trẻ ăn quá ít và rời bàn ăn sớm, như vậy, trẻ có thể sẽ đói ngay sau đó và đòi ăn vặt thêm những thực phẩm khác. Đây là thói quen không tốt cho cân nặng của trẻ. Đặc biệt tuổi dậy thì rất thích ăn vặt, có nhiều em ăn cơm rất ít nhưng bù lại ăn vặt vô tội vạ. Đồ ăn vặt đa phần chứa nhiều dầu mỡ, sẽ làm các em tăng cân dễ dàng. Vì vậy, hãy nói không với thức ăn nhanh nhé các em!

2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ

Giảm cân an toàn cho tuổi dậy thì

Các mẹ thường có thói quen là khi trẻ ăn hết phần ăn của mình thì lấy thêm hoặc nhường phần của mình cho trẻ. Hành động này vô tình hình thành cho trẻ thói quen “vòi vĩnh” và muốn được ăn thêm.

Trong bữa ăn, các mẹ nên kiểm soát lượng thức ăn vừa đủ cho trẻ và không lấy thêm khi trẻ đã ăn hết. Ăn trong lượng cho phép mới giúp trẻ dần dần hạn chế khả năng ăn uống của mình. Và hình thành thói quen tốt cho trẻ. Cách giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách này rất hiệu quả đấy. Các mẹ nhớ nhé!

3. Trò chuyện với trẻ

Giảm cân an toàn cho tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì đã ý thức được tác hại của béo phì. Song, vì nhu cầu ăn uống thường nhật, các em vô tình lãng quên hoặc cố tình phớt lờ đi cân nặng của mình. Ăn nhiều và thiếu khoa học là nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì. Vì thế mà cha mẹ nên thường xuyên nói chuyện với trẻ, giúp trẻ hiểu hơn về căn bệnh béo phì cũng như các cách để ngăn chặn nó.

Ngoài ra, khuyến khích và ủng hộ tinh thần cũng là điều cần thiết để trẻ tự giác và thêm tự tin, thêm phấn khích để kế hoạch giảm cân nhanh chóng thành công.

4. Tập thể dục hoặc chơi cùng trẻ

Giảm cân an toàn cho tuổi dậy thì

Nếu bạn để trẻ tự tập luyện hoặc chơi một mình trẻ sẽ rất nhanh chán và bỏ dở nửa chừng. Độ tuổi này, các bé rất thích ngủ và xem Tivi. Thay vì vận động thể chất sau giờ học thì các em lại thích dán mắt vào màn hình máy tính. Điều này vừa không tốt cho thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Lúc này, cha mẹ cần phải nghĩ cách để lối kéo trẻ đến với thể thao. Cả nhà có thể cùng nhau chạy bộ quanh công viên vào buổi sáng hoặc chiều. Cuối tuần có thể cùng nhau đi bơi. Có sự tham gia của cha mẹ hoặc bạn bè sẽ giúp trẻ hứng thú hơn, quên mệt và nhiệt tình hơn trong những lần vận động.

Nếu quá bận rộn, cha mẹ cũng phải nên bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để cùng trẻ chạy bộ hoặc chơi những trò chơi thể thao khác. Điều quan trọng là rèn cho trẻ tinh thần tự giác và có trách nhiệm với bản thân. Khi đó, các bé sẽ tự chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình.

Gợi ý

Cha mẹ có thể cho trẻ dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để bé giảm cân hiệu quả hơn.

Beauty Lady là thực phẩm chức năng giảm cân nổi tiếng của Mỹ, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến với chiết xuất từ mật ong và chanh cùng nhiều thành phần tự nhiên khác. Có tác dụng lợi tiểu, giải độc, tăng cường sự đốt cháy mỡ, khống chế hấp thu chất béo, giảm cảm giác đói giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

TPCN Beauty Lady
TPCN giảm cân Beauty Lady hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giảm nguy cơ béo phì
TPCN giảm cân Beauty LadyTPCN giảm cân Beauty Lady

 

Công dụng:

- Giúp hạn chế khả năng hấp thụ chất béo trong thức ăn.

- Giảm lượng chất béo được hấp thụ.

- Giảm nguy cơ gấy béo phì.

- TPCN giảm cân Beauty Lady đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 8280/2012/ATTP-XNCB.

- Nội dung quảng cáo TPCN Beauty Lady phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://kivi.vn - http://giamcanhieuqua.net/

Lưu ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

-

Minh Hà

0 nhận xét Blogger 0 Facebook

Đăng nhận xét

 
Tư vấn gia đình © 2013. All Rights Reserved. Share on Google Template Free Download. Powered by Google