Bí đao là thực phẩm giảm cân lành tính, có công dụng giảm cân thần kỳ cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh. Bạn có thể tham khảo những món ăn lạ miệng từ bí đao để thêm vào thực đơn giảm cân sau sinh của mình.

Bí đao có tác dụng giảm mỡ thừa và có thể chống béo phì hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thành phần có trong bí đao gồm nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa, các vitamin A, C, E, các khoáng chất giúp dáng thon gọn, ngăn chặn mỡ tích tụ vùng bụng. Ngoài ra, bí đao lại không chứa chất béo mà chứa hợp chất hyterin – caperic có thể khống chế chuyển hóa thành mỡ và ngăn chặn được sự tích lũy mỡ thừa.


Bí đao rất tốt để giảm cân sau sinh

Đặc biệt với phụ nữ sau sinh, việc giảm cân bằng bí đao cũng không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé vì bí đao là thực vật cực kỳ có lợi, không chứa những độc tố gây hại. Để tận dụng triệt để công dụng của bí đao, bạn nên chọn bí đao còn non. Dưới đây là thực đơn giảm cân sau sinh siêu hiệu quả từ bí đao bạn có thể tham khảo.

1. Nước ép bí đao

Là loại thức uống làm đẹp da và giảm béo tự nhiên và loại nước ép này cũng không phải dễ uống tuy nhiên nếu bạn biết cách chế biến bạn sẽ loại bỏ được mùi tanh tanh của bí.


Nước ép bí đao

Cách làm:

- Bí xanh gọt vỏ, bỏ ruột thái thành từng miếng nhỏ, cho thêm chút muối và đường rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

- Cho thêm 1 ít sữa ông thọ để thơm ngon và dễ uống hơn.

- Bữa sáng và bữa trưa: chỉ ăn 70% trong khẩu phần ăn, sau 20 phút thì uống 1 cốc nước ép bí xanh.

- Bữa tối: Ăn nhiều rau xanh và hoa quả thay vì ăn cơm, kết hợp với các món với bí đao, sau 20 phút uống thêm 1 cốc nước ép bí xanh.

2. Bí đao luộc

Nguyên liệu: Bí đao: 300 gr, gừng, muối.

Cách làm:

- Bí đao mua về bạn đem nạo sạch vỏ, bỏ ruột và rửa thật sạch với nước, dùng dao thái thành từng miếng vừa ăn.

- Gừng đem gọt sơ qua vỏ, rửa với nước và dùng dao đập dập.

- Bạn đặt nồi nước lên bếp và cho ít muối vào nồi. Khi nồi nước sôi thì bạn cho bí đao vào luộc. Lưu ý bạn nhớ cho muối vào nồi vì sẽ làm cho bí giữ được mà xanh tự nhiên. Cho gừng đập dập vào luộc cùng bí đao để bí luộc xong sẽ thơm ngon hơn.

Bí đao luộc

Với cách dùng bí đao luộc để giảm cân như thế này, bạn vẫn có thể giữ chế độ ăn sáng và ăn trưa như thường ngày bằng những món yêu thích.
Nếu còn đói, có thể dùng thêm nước ép bí đao hoặc nước luộc bí trong ngày. Đây là cách giảm cân bằng bí đao luộc nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

3. Nộm bí đao

Là món ăn lạ miệng, nộm bí đao khiến nhiều người yêu thích vì nó không bị ngấy lại vô vùng dễ ăn nhất là trong những ngày hè nóng nực.

Nguyên liệu:

- 1 quả bí đao non và nhỏ

- 1 củ cà rốt

- Mè rang, đậu phộng rang, gừng, ớt, chanh, dầu ăn

- Rau thơm

- Gia vị


Nộm bí đao

Cách làm:

Bước 1: Gọt vỏ bí, đem rửa sạch rồi dùng dụng cụ bào thành những sợi nhỏ đẹp mắt.

Bước 2: Cho hết bí đao vừa xắt sợi vào 1 cái thau nhỏ, cho vào thau ít muối rồi dùng tay trộn đều, bóp và vắt lấy nước, có thể thay thế muối bằng chanh hoặc giấm.

Bước 3: Chuẩn bị một nồi nước sôi, cho vào nồi phần bí đao rồi trần sơ qua, vắt khô.

Bước 4: Với cà rốt cũng làm tương tự. Ớt rửa sạch, chanh vắt lấy nước cốt.

Bước 5: Gừng sau khi gọt sạch vỏ rửa sơ với nước, xắt sợi rồi ngâm gừng với nước để giảm vị cay.

Bước 6: Rau thơm sau khi nhặt ngâm trong chậu có nước muối pha loãng rồi vớt ra xắt nhỏ.

Bước 7: Pha nước trộn: Cho đường, bột ngọt, muối, nước cốt chanh, nước mắm hòa với nhau.

Bước 8: Cho cà rốt, bí đao vào tô, cho nước trộn lên cho ớt, rau thơm, đậu phộng, mè rang vào trộn rồi ăn ngay.

Kiên trì với phương pháp giảm cân bằng bí đao sẽ giúp các mẹ vừa giảm cân hiệu quả vừa có được làn da trắng sáng, mịn màng.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

TH

0 nhận xét Blogger 0 Facebook

Đăng nhận xét

 
Tư vấn gia đình © 2013. All Rights Reserved. Share on Google Template Free Download. Powered by Google